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10kg痩せるまでの道のり

スタート体重60.3kgから目標3ヶ月で10kg痩せるために書き始めたダイエットブログです。

スタートから1週間経過

3/25に60.3kgからスタートして、7日目です。今日の体重は60.1kgでした。













結果的には-0.2kgと小さい変化ですが、昨日から生理になったので、1日での体重変化は-0.6kgと好調な感じなので、焦らず2週間での目標数値に向き合いたいと思います。





1ヶ月で5kg痩せるために目標にした1週間で-1.2kgは達成出来ませんでしたが、遅れを取り戻す気持ちで2週間で-2.4kgを目指します。






モチベーションUP用にこんな画像を作りました。






目標達成出来たら、新しい財布を買おうと思ってます(^^)もう今の財布ぼろぼろなので…。







■食事


今日から食事の取り方を少し変えてみました。8時間ダイエットを意識して、朝は消化にエネルギーを使わない置き換えドリンク。固形物を食べる昼食〜夕食の間の時間を8時間でおさめてみようと思います。



16時間消化をお休みすることによって胃や腸の具合が良くなることが結果的にダイエットに繋がるようです。






朝 7:30 美禅食(54)、白湯300ml、水500ml


昼 11:40 ハンバーガー1/2(210)、そば(418)、ブラックコーヒー200ml、抹茶アイス(304)


間食 17:00 飴3個(30)、水500ml、18:30 バナナ(77)

夜 19:00 茶そば(618)、ソーセージおにぎり(275)、饅頭(100)、水400ml、白湯300ml



水摂取量 2リットル



水を飲むことを意識する事で、意外と朝食〜昼食の間と昼食〜夕食の間を耐えることが出来ました。あとは、全体的にもう少しカロリーを低めにしていきたいです。




■運動

夜:全身浴40分(264)






2096ー264=1832

1832ー2329=-497

497÷9=55




■お通じ

14時頃に1回。少なめでした。


生理中だからなのか、朝食べなくなってしまったからなのかわかりませんが、いつもより量が少なかったです。



明日もあまり出なかった場合は改めて対策を考えます。






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